Хъркане – 5 начина за спирането му

Хъркането е често срещано явление. В България 45 процента от възрастните – както жени, така и мъже – го правят често.

Хъркането е по-често при мъжете, отколкото при жените и може да се влоши с възрастта.

Някои промени в начина на живот, могат да намалят хъркането.

Някои хора обаче се нуждаят от медицинско лечение, ако хъркането им е свързано с нарушение на съня.

Ще разгледаме какви са доказаните начини за справяне с него.

Как се лекува хъркането?

Лечението ще зависи от причината за хъркането ви. Някои лекари препоръчват устройства за спирането му, но те не лекуват източника на проблема.

Най-честите лечения включват:

  • Зъбни мундщуци, за да позиционират правилно езика и небцето, чрез което да се отворят дихателните пътища.
  • Импланти в небцето – плетени полиестерни нишки се инжектират в небцето, за да го втвърдят и да намалят хъркането.
  • Операция за стягане и премахване на излишната тъкан в дихателните пътища, като септопластика (в случай, че имате силно отклонена преграда).
  • Лазерна хирургия за скъсяване на мекото ви небце.
  • Маски или CPAP машини за да насочване на въздух под налягане в дихателните пътища, за да премахнете сънната апнея и хъркането.

Коригиращите хирургични процедури често са препоръчани методи. Маските и мундщуците трябва да се използват непрекъснато.

Сайтът на тема здраве zdraveplus.com препоръчва и физическа активност, както и намаляване на килограмите.

Това ще помогне на белите дробове да работят по-лесно.

Как може да се предотврати хъркането?

Леките случаи на хъркане могат да бъдат излекувани с няколко промени в начина на живот.

Поддържането на здравословно тегло може да помогне на тялото ви изключително много и дори да хъркате по-малко през нощта.

Други потенциално ефективни промени включват:

  • да си лягате по-едно и също време вечер
  • да спите на една страна
  • прилагане на ленти за нос преди лягане
  • избягване на алкохол преди лягане
  • да не се храните преди лягане
  • повдигане на главата с допълнителна възглавница

Въпреки че можете да направите много неща, за да предотвратите леко хъркане, не забравяйте да посетите лекар, ако имате наистина силно хъркане.

Ако намалите хъркането, това ще lи помогне да спите по-добре и ще подобри качеството ви на живот.

Какви са причините за хъркането?

Една от причините за хъркането е, когато тъканите в дихателните пътища се отпуснат и стеснят. Въздушният поток е свит, причинявайки вибриращ звук.

Хъркането може да варира по обем в зависимост от това колко ограничен е въздухът в носа, устата или гърлото. Настинките и алергиите могат да влошат хъркането, защото причиняват запушване на носа и подуване на гърлото.

Понякога анатомията на устата ви може да предизвика хъркане.

Хората с разширени сливици, които ограничават въздушния поток, обикновено имат леко хъркане.

Наднорменото тегло може също да причини хъркане поради натрупването на излишни мазнини на шията, които свиват дихателните пътища, когато лежите.

Хъркането е симптом на сънна апнея. Това се случва, когато дишането ви се забави значително или спрете да дишате за повече от 10 секунди, докато спите.

Сънната апнея се появява, когато въздушният поток е намален до под 90 процента от нормалното. Сънната апнея е сериозно медицинско състояние, което изисква бързо лечение.

При децата хъркането често се причинява от обструктивна сънна апнея. Според Детския център на „Джон Хопкинс“ разширените сливици често са основната причина. Дете с това състояние може да показва признаци на невнимание, хиперактивност, сънливост или други поведенчески проблеми през деня, поради липса на сън. Ако детето ви често хърка, трябва да го заведете на лекар.

 

The post Хъркане – 5 начина за спирането му appeared first on Жената днес.

Здраве – Източник: jenatadnes.com

Коментарите са затворени