Хитринки срещу прилошаване по време на пътуване

3а едни самото пътуване към курорта вече е почивка. Други обаче са готови да останат цяло лято в шумния и потен град само и само да прескочат ужасното преживяване в автомобила или автобуса – световъртеж, прилошаване, главоболие, свръхнервност. Ето няколко съвета, с които може да предотвратите неприятните симптоми и да почувствате какво се крие зад пожеланието „Приятно пътуване!“

Преди да потеглите

  • В навечерието на пътуването се опитайте добре да се наспите. Не можете да мигнете? Трябва! Пригответе си отвара от успокояващи билки. В аптеките, а и в доста магазини вече може да се намерят готови комбинации чай срещу безсъние или успокояващ чай.
  • Не преяждайте, но и не тръгвайте с празен стомах на дълъг път. Хапнете примерно 1,5-2 часа преди отпътуване: менюто трябва да съдържа леки, но калорични храни. Откажете се от мазното и пикантното, от млечните продукти и газираните напитки.
  • Въздържайте се от цигарите и алкохола – те може рязко да влошат симптомите на болестта на пътуващите. По същата причина не използвайте парфюми, дезодоранти и козметика с остър аромат.
  • Преди да тръгнете, постарайте се да се отпуснете и да си внушите, че всичко ще е наред и ще приключи благополучно. Положителната настройка ще ви помогне да предотвратите нервното напрежение, предизвикано от страха от очакваното пътуване. Така ще прогоните и неприятните усещания, които съпровождат прилошаването.
  • Може предварително да се консултирате с лекар за допълнителна подкрепа с медикаменти. Има лекарства, които снижават чувствителността на вестибуларния апарат и така облекчават симптомите на пътната болест.

Докато пътувате

  • Седнете по посока на движението. Заемете удобна поза: отпуснете седалката максимално назад, положете глава на възглавничката (ако има такава) или си вземете предварително от специалните възглавнички за пътуване.
  • Избягвайте да се разхлаждате с течение от прозорците, по-добре включете климатик.
  • Освободете се от всичко, което би могло да затрудни правилното ви дишане: разхлабете вратовръзката, свалете сакото, разхлабете якичката.
  • Следете и регулирайте дишането си: то трябва да бъде дълбоко и равно.
  • Музиката е добър начин да отвлечете вниманието си от тревогата как ще протече пътуването. Подберете предварително лека и приятна музика за уредбата в колата.
  • Запасете се предварително с прохладна минерална вода и пийте периодично на малки глътки.
  • Ако ви дразни мержелеенето на предметите зад прозорците на колата или автобуса, затворете очи и мислете за нещо приятно – това ще ви избави от тягостното очакване на пристъп на прилошаване.
  • Ако ви стане лошо, не се опитвайте да задържите нещата – помолете шофьорът да спре, слезте, разходете се и направете всичко, което според вас ще ви донесе облекчение.

The post Хитринки срещу прилошаване по време на пътуване appeared first on Жената днес.

Здраве – Източник: jenatadnes.com

0
0

Коментарите са затворени